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2018.04.16

デスクワーカーにオススメ★ながらストレッチ

ライフ > 暮らし

まさ デザイン課 / まさ

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はじめまして。


前職は【ヨガのインストラクター】をしていました。


 


毎日体を動かしていた日常から、


ほぼ動かずデスクに座る環境となり、


仕事終わりは自分自身で実感するほど体がガチガチに硬くなってて


このまま放っておいたら良くないんだろうな~、、、


と日々感じています(;´Д`)


 


ですが、インストラクター時代のように


自分の体型が見本となり、人に魅せるという事がなくなり


(そんなことより、制作物をみせる環境ですし。)


体の事に関しては


そうそうモチベーションは上がりませんね、、、


 


 


それでも!!


せめて、その日の疲れは無くしたい、軽くしたい!


…という気持ちは日々切にあり、


きっと同じように考えている方もいるんじゃないかと思っています。


 


 


なので今回は、


私がこれだけは唯一毎日やっているストレッチがありますので、


皆さんに紹介したいと思います。


 


O型、大雑把の私ですので、


わざわざこの為だけに時間をとるようなものではありません。


絶対に『~しながら』のながらに限りますので、


皆さんもきっとできます。


 


 


 


【やり方は簡単】


お風呂上がりの髪を乾かしている間や、歯を磨いている時に


壁にお尻をペタッとつけて


足を上げる


脚をパカっと開く


 


以上です!


 


こんな感じです




画像参照元:http://southernsqueeze.com/blog/2015/6/19/festival-detox-101-1


 


デスクワーカーは座りっぱなしなので


脚がパンパンにむくみやすいです。


靴下やズボンの跡が脚にくっきりついてるなんてことありませんか?


めっちゃあります私。


 


上記のように脚を上げることで


下半身に溜まっていた


水分や血液、老廃物を流してくれます。


自分でマッサージせずに!です。


なんて簡単なんでしょう。


 


 


調子にのってきたら、そこからこのように


脚をパカっと開く




画像参照元:https://www.biteki.com/life-style/body-care/220880


 


これにより


座りっぱなしでガチガチにかたまった股関節も自分の脚の重さでほぐれちゃいます。


(開脚出来るようになりたい人にもオススメです)


また、滞っていた血流も良くなるので


快眠にも繋がります♪


 


 


 


ちなみに、女性には悲報ですが


座りっぱなしはお尻が長時間潰れているので、


お尻が決して流行りの大きなプリケツ!ではなく


四角く広がり大きくなりやすいので…(´゚д゚`)


こんな感じでお尻のストレッチを


ついでにやるのもオススメです




画像参照元:https://www.biteki.com/life-style/body-care/220880


 


 


ポイントは、お風呂上がりの髪を乾かしているときや


歯を磨いているときです!


 


その間、下半身は何もしていないので


1日の疲れを取っちゃう時間にするのオススメです_(┐「ε:)_


是非今夜からお試しあれ~


 

sample

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